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Bewegung

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Bewegung

Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gewebes und führt so zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Außerdem stimuliert die sportliche Betätigung das Immunsystem. Durch körperliche Aktivität kann es zu einem geringen Anstieg des Testosteronspiegels kommen.

Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen fördert vor allem regelmäßiger Ausdauersport, z.B. Nordic Walking, die körperliche Leistungsfähigkeit und die psychische Ausgeglichenheit.

Das Bewegungspensum sollte mindestens 20 bis 30 Minuten pro Tag umfassen, aber nicht zu Überlastung oder Überforderung führen. Daher muss jede Art von Training die individuelle körperliche Verfassung berücksichtigen. Wer sich erstmals oder nach längerer Zeit wieder sportlich betätigt, sollte in jedem Fall zuvor einen Arzt konsultieren und unter fachgerechter Anleitung trainieren.

Tipps für den Alltag